ile w jednym

[...] jest b duzo tak samo jak i przepisów od siebie powiem tylko tyle iz jedzenie wg rozpiski jest dosc ciezkie i na poczatek polecilbym poprostu jedzenie na oko, rozpisz sobie ile bialka potrzebujesz, tluszczy, ww, znasz juz btw najwazniejszych produktow wiec nie powinno byc problemu poprostu masz tam jakis szablon zywienia i starasz sie go [...]

Zrób sobie w jednym z ostatnich posiłków np. przedostatni. Zjedz ile dasz radę ale bez przesadnego syfu. Maks białka, ww i zdrowych tłuszczy. Ale nie z fast foodów tylko np pizza ale domowa. Może jakieś spagetti cokolwiek ale coś co lubisz i zjesz ze smakiem. Zmaksymalizujesz składniki odżywcze co pozwoli nieco naładować akumulatory i da trochę [...]

No powiem ci, że cię podziwiam trening FWB i aeroby a potem 8h bez jedzenia. Dwa ile jesteś w stanie zjeść przez 1,5h (bo nie masz okna 3h jak piszesz tylko 1,5h bo tyle ci zajmuje zjedzenie wszystkiego w jednym posiłku) chodzi mi o kalorie? mleko a tym bardziej cukier zakłóca IF, pomijając, że kawa z mlekiem i cukrem to już w ogóle. Ogólnie to [...]

ile osob tyle opini %-) dobrze, ze chociaz z oralami wiekszosc sie zgadza ze soba :-) i jak widac bolesnosc itd jest raczej sprawa indywidualna bo chyba nikt mi nie wmowi tego ze majac dwa flakony tej samej serii w jednym siedzi syf a drugim go brak :-)

[...] nie masz po co ładować więcej niż 40 g bo wątroba tego nie przerobi a produkty wysokobiałkowe są z natury drogie i wyrzucasz pieniądze w błoto. W ogóle ładowanie białka "ile się da" jest z wszech miar niezdrowe. Białko w proszku to jedzenie takie samo jak każde inne. Mieszać możesz z czym chcesz. Kolega raz próbował z herbatą ale nie polecał. [...]

[...] wiem... to akurat nie jest trudne. to drugie przeczytalem na spokojnie i juz tez kapuje wiec sory za lenistwo... ale jeszzce jedno mnie wpienia! dlaczego nikt nie napisal ile razy w tygodniu mam robic ten trening!! wiesz moze?? i te 6 cwiczen ktore tam sa podane ta SZOSTKA to mam to robic wszystko w jednym treningu z tego tak wynika. mam racje?

[...] HITT po obwodowym jest bez sensu - oba treningu są na wytrzymałość....Ja jako,że trenuje dla siebie, amatorsko to musze robić takie cykle czy mogę starać się robić wszystko jednocześnie? Tj napisałem wyżej, np te stacje na wytrzymalosc/wydolnośc i szybkosc w jednym dniu?Jednocześnie nie. W jednym dniu @@-) o ile dasz radę się zregenerować.

sory ze sie wtronce ale czegos nie rozumie ile w koncu tych cwiczen trzeba wykonywac np : w poniedzialek i jakie , bo umiesciles tam 11 pozycji , czy wszystko to trzeba robic na jednym treningu , czy poprostu podzielic sobie na jakies np 3 poniedzialki i zamieniac , jesli tak to jak podzielic ? i to samo sie tyczy do pozostalych dni tygodnia . z [...]

[...] szukac takich a nie innych powodow decyzji panny... a jak sam dobrze wiesz - najlatwiej wady znalesc w wygl zewn... no i dalej pewnie wiesz jak jest... To jest moja opinia, rozkrecmy ten temat bo troche ten dzial robi sie monotoniczny (meta). Moze poszerzymy w koncu swoje koks-horyzonty, co? Artlite je rozszerza i za to mu sog ( o ile wejdzie )

[...] z klatki? Co wtedy z tylnymi aktonami mięśni naramiennych? JA BYM WYBRAL W JEDNYM TRENINGU BOCZNE AKTONY W NASTEPNYM TYLNE, ALE TO JA O tę jeną wartość mi chodzi. Tzn o ile mam wtedy zwiększyć? CYLI ROBISZ KOLEJNY KROK W PROGRESJI (JAK W POSZCZEGOLNYCH 6 SKOKACH) I OBCINASZ OSTATNI Z OBECNYCH Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

[...] 2. Nurmagomedov - Barboza to co zrobił Khabib to masakra była. Wygra i z Tonym i z Conorem. Conor niech zawalczy z Woodleyem już lepiej. Barboza ma jedno z najlepszych o ile nienajlepsze TDD w swojej kategorii wagowej w UFC (na 17 walk obalony 6 razy). Zarówno Conor jak i Tony mają na pewno gorsze TDD. Khabib nieco poprawił stójkę, lepiej to [...]

[...] wszedzie podaja jego okres poltrwania 3-4,5 dnia a nie 13,5 jakby to wynikalo z liczby atomow. Niestety nigdzie nie moge znalezc pozadnego zrodla z ktorego wynikaloby jasno ile czasu minie od czasu podania do chwili gdy zacznie sie uwalniac do krwi. To ile sie utrzymuje do czasu hydrolizy latwo znalezc, choc to tez roznie podaja (znalazlem ze [...]

Witam,mam pytanko co do diety,nie chce zaczynać nowego tematu więc napisze w dzienniku... Jeżeli w diecie pisze 100g ryżu to jest to porcja przed zagotowaniem czy po zagotowaniu ? bo po zagotowaniu waży ona 400g a przed 100g wiec nie wiem ile mam zjeść tego ryżu w jednym posiłku...z gory thx za odp

[...] ten sposób odżywiania i ćwiczeń zapewne podniesiesz sobie kortyzol do niebotycznych poziomów i dorobisz opony jak u ciężarówki - i nie pozbędziesz się jej łatwo, o ile w ogóle ;-] Twoje ciało z pewnością odpłaci Ci się pięknym za nadobne ze te podejrzane i GŁUPIE eksperymenty, które teraz mu fundujesz - więc albo zmieniasz podejście [...]

O ile sie nie myle, w jednym z ostatnich wywiadow mowil ze ma zamiar startowac w 2013 r. wlasnie rowniez w takim okresie jesiennym, i raczej zawody europejskie. Mr.Olympia nie jest specjalnie zainteresowany. Ale oczywiscie wszystko sie moze zmienic. Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-10-13 23:17:23

O ile sie nie myle, w jednym z ostatnich wywiadow mowil ze ma zamiar startowac w 2013 r. wlasnie rowniez w takim okresie jesiennym, i raczej zawody europejskie. Mr.Olympia nie jest specjalnie zainteresowany. Ale oczywiscie wszystko sie moze zmienic. Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-10-13 23:17:23 Masz rację, ale liczę jednak na to, że [...]

Najpierw ile ważysz i jaka będzie Twoja aktywność fizyczna, od tego musi być uzależniona ilość kalorii jaką będziesz przyjmować. Nie możesz jeść zbyt mało w stosunku do masy ciała i energii wydatkowanej, bo organizm szybko zorientuje się, że za bardzo chcesz go oszukać i zacznie się skuteczniej bronić: spowolni metabolizm, mniej chętnie będzie [...]

normalnie nigdy nie oceniam planow w "treningu" - koncepcji treningu jest tu tyle ile osob, z czego czesc jest nawet sensownych , ale tym razem zrobie wyjatek, bo dzien II jest wg. mnie nieporozumieniem. dzien dobry + MC - po co dwa cwiczenia na prostowniki, ktore normalnie robi sie zamiennie? dodatkowo przysiad agnazujacy dosc mocno [...]

Możesz spróbować i tak. O ile po jednym silnym treningu z ciężarami będziesz w stanie zrobić to bezpiecznie - bo nie zawsze jest to łatwe jak dasz z siebie wszystko na treningu.

faftaq czytałem właśnie w jednym z tematów, że strasznie źle tolerowałeś leucynę z innej firmy , natomiast samo bcaa chyb też tej samej było ok o ile dobrze pamiętam.